커피 효능, 카페인 중독 테스트

매일 마시는 커피, 커피의 효능에 대해 잘 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 커피의 효능 그리고 커피에 함유된 카페인 중독 테스트를 소개합니다. 만약 누군가 "너 왜 이렇게 커피를 좋아해?"라고 묻는다면 이제는 과학적으로 증명된 설명을 곁들일 수 있습니다. 더불어 커피를 좋아하는 분들이 가장 걱정하는 카페인 중독을 자가 테스트 하는 방법도 함께 소개합니다.

 

 

커피 효능
커피는 우리 몸에 어떤 작용을 할까?

Q. 커피 마시면 건강에 좋을까?
 - 체내 세포 손상을 막는 폴리페놀,간암 예방 효과
 - 단기적인 기억력 향상 및 보존에 도움
 - 대사증후군 발생 위험 감소

 

Q. 커피 많이 마시면 건강에 악영향?
 - 수면을 방해해 불면증, 신경과민 유발
 - 여성의 골다공증 발생 위험 증가
 - 심뇌혈관에 좋지 않은 영향을 끼침

 

​Q. 커피 건강하게 마시는 방법 따로 있다?
 - 하루에 3잔 이하

 

Q. 카페인 낮은 커피를 마시고 싶다면?
 - 쓴맛이 나는 커피보다 신맛이 나는 커피 추천
 - 커피를 마시며 흡연하지 않기
 - 아침 식사 대신 커피를 마실 경우 우유 넣기

 

Q. 칼슘이나 철분 등 영양제 섭취 시 커피는?
 - 신선한 원두를 사용한 커피 자체를 즐기기

 

Q. 카페인 중독인 사람이 커피를 마시지 않았을 때 나타나는 증상은?
 - 집중력 저하
 - 메스꺼움
 - 근육통
 - 두통
 - 무력감

 

Q. 디카페인 커피는 많이 마셔도 괜찮을까?
 - 그렇지 않다.

 

Q. 커피 대신 잠 깨는 음료는 무엇이 있을까?
 - 페퍼민트 차
 - 오렌지, 레몬, 자몽이 함유된 차 또는 에이드
 - 바나나 주스

 

 

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카페인 중독 자가진단 테스트
내가 혹시 카페인 중독?

"내가 혹시 카페인 중독?" 자신이 카페인 중독인지 아닌지 자가 카페인 중독 테스트를 해보세요. 하루 커피 2잔 이상(250g↑)을 마시면서 카페인 중독 체크리스트 12가지 항목 중 5가지 이상 해당되면 카페인 중독을 의심해야 합니다. (참고 : 미국정신의학회)

 

[카페인 중독 체크리스트]
(5개 이상, 카페인 중독 의심)	(체크)
1. 안절부절못함
2. 신경질적이거나 예민함
3. 흥분
4. 불면
5. 얼굴홍조
6. 잦은 소변 or 소변량 과다
7. 소화불량 등의 위장장애
8. 두서없는 사고와 언어
9. 근육경련
10. 주의산만
11. 지칠 줄 모름
12. 맥박이 빨라지거나 불규칙함

 

만약 5개 이상일 시 커피 섭취량을 줄여야 합니다. 관련 전문의들은 갑자기 커피를 끊는 것보다 1~2주에 걸쳐 서서히 커피 섭취량을 서서히 줄이는 것을 권장합니다. 디카페인 커피를 혼용하고 홈카페, 커피 마시는 시간을 짧게 줄이는 것도 도움이 됩니다.

 

 

감사합니다.

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